Vitamín E – antioxidant , ktorý Vás omladí.

Vitamín E sa v našich domácich lekárničkách nevyskytuje tak často ako napríklad vitamín C alebo vitamín B, no častejšie ho nachádzame na našom tanieri. No tento vitamín má nespočetne veľa pozitív a má výborné účinky na celý náš organizmus.

Význam vitamínu E pre naše telo

Tento vitamín je v prvom rade významný antioxidant, a teda chráni bunky v tele pred rozkladaním a udržiava ich v dobrej kondícii. Najmä z tohto dôvodu sa vitamín E častokrát spája s procesom regenerácie buniek,  a teda je považovaný za pomocníka pri udržiavaní si zdravého a mladého zovňajška. To je dôvod, prečo môžeme vitamín E nájsť v mnohých krémoch proti vráskam alebo starnutiu pleti. Tento vitamín tiež pomáha pri únave a zvyšuje celkovú fyzickú výkonnosť. Odporúča sa ho užívať aj ženám, ktoré majú menštruačné problémy.

Význam vitamínu E v našom tele môžeme pocítiť pri procese hojenia rán alebo jaziev, no pozitívne pôsobí aj pri kožných problémoch. Okrem toho tento vitamín pomáha predchádzať srdcovo-cievnym chorobám či rakovine.

Kde nájdeme vitamín E?

Ako sme už spomínali, zdrojom vitamínu E sú mnohé potraviny, ktoré každodenne vídame na našich tanieroch.

• Ovocie a zelenina – špenát, brokolica, kel, avokádo, kivi, mango
• Mäso a vajíčka
• Lieskové orechy, mandle, pistácie, mandle, arašidy
• Oleje – slnečnicový, sójový, argánový
• Ryby a morské plody

Vitamín E je teda ľahko obsiahnuteľný v strave. Avšak zlá životospráva, fajčenie, znečistené ovzdušie či nadmerné opaľovanie môžu zásoby vitamínu E vo Vašom tele vyčerpať. Môžete tento vitamín doplniť aj vo forme výživových doplnkov stravy. V tomto prípade odporúčame siahnuť po prírodných doplnkoch, ktoré Vaše telo nezaťažia.

Pozor však pri kombinácii vitamínu E s inými liekmi, pretože by mohol mať opačné účinky. Pri niektorých iných vitamínoch alebo mineráloch môže znižovať ich účinok, ako napríklad v prípade železa či vitamínu A. Na vitamín E by ste si mali dávať pozor aj v prípade, že máte problém so zrážaním krvi, keďže práve vitamín E spomaľuje tento proces, a teda môže v kombinácii s liekmi na riedenie krvi spôsobiť zvýšené krvácanie. Zároveň sa tento vitamín neodporúča užívať pacientom podstupujúcim chemoterapiu alebo rádioterapiu.