Bežecké lyžovanie je univerzálny šport, ktorý ponúka rôzne štýly vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov. Správny výber štýlu a výbavy je dôležitým krokom, ktorý ovplyvní váš zážitok z tejto zimnej aktivity. Vedeli ste, že existujú rôzne typy bežeckého lyžovania? Prezradíme Vám základné rozdiely medzi nimi, aj to, čo všetko je potrebné pre začiatok, ak chcete tento druh športu vyskúšať.
Typy bežeckého lyžovania
Klasický štýl je najobľúbenejšou formou bežeckého lyžovania, najmä medzi začiatočníkmi a rodinami. Tento štýl sa vykonáva na upravených tratiach so stopami a pohyb pri ňom pripomína prirodzenú chôdzu. Je menej náročný na techniku a vhodný pre všetky vekové kategórie. Na klasiku sa používajú bežky s protišmykovou zónou, tzv. šupinami, alebo voskovateľné bežky, doplnené mäkšími topánkami a dlhšími palicami.
Dynamickejší a rýchlejší je korčuliarsky štýl, známy aj ako skating. Tento spôsob pripomína korčuľovanie a vyžaduje si viac fyzickej sily a lepšiu techniku. Je ideálny pre tých, ktorí hľadajú intenzívny tréning a zlepšenie kondície. Na korčuliarsky štýl sú vhodné kratšie a tvrdšie bežky, pevné topánky na bežky s oporou členka a kratšie palice. Tento štýl sa vykonáva na širokých a rovných tratiach bez stôp.
Pre milovníkov prírody, ktorí radi objavujú menej frekventované miesta, je ideálne turistické bežecké lyžovanie. Táto forma umožňuje pohyb mimo upravených tratí, na lesných cestách či zasnežených pláňach. Na turistiku sú vhodné širšie a stabilnejšie bežky s kovovými hranami, odolné a nepremokavé topánky a pevné palice, ktoré zvládnu rôznorodý terén.
Zdroj: dreamstime_xl_187348684-s
Čo všetko potrebujete na bežkovanie
Na bežecké lyžovanie je potrebné zabezpečiť správnu výbavu, ktorá zahŕňa bežky, topánky a palice, ako aj vhodné oblečenie. Bežky je dôležité vyberať podľa štýlu lyžovania. Na klasiku sú ideálne dlhšie bežky, na skating kratšie a tvrdšie modely, a na turistiku širšie pre lepšiu stabilitu. Topánky sa líšia v závislosti od štýlu – na klasický štýl sú pohodlné mäkké topánky, na korčuľovanie pevné topánky s vyšším členkom a na turistiku odolné nepremokavé modely. Palice je potrebné zvoliť podľa správnej dĺžky – na klasiku by mali siahať po ramená, na korčuliarsky štýl po nos a na turistiku sú vhodné pevné, odolné modely.
Oblečenie na bežky dámske aj pánske zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní pohodlia a tepla. Základom je funkčné termoprádlo, ktoré odvádza pot od tela. Vrstvenie je dôležité, preto je dobré pridať izolačnú vrstvu, ako je fleecová mikina alebo ľahká bunda. Vrchná vrstva by mala byť vetruvzdorná, ideálne softshellová bunda a nohavice na bežky s elastickým pásom, ktoré neobmedzujú pohyb. Čiapka, rukavice a nákrčník sú nevyhnutné doplnky, ktoré chránia pred chladom, pričom rukavice by mali byť tenšie, aby umožnili dobré uchopenie palíc. Na nohy sú ideálne nepremokavé ponožky z funkčných materiálov.
Vosky sú potrebné na úpravu sklzu a priľnavosti bežiek, a to najmä pri klasickom štýle. Vosky na stúpanie alebo sklz sa vyberajú podľa snehových podmienok. Turistické bežky so šupinami voskovanie často nevyžadujú. Doplniť výbavu možno aj batohom na prenášanie vody a občerstvenia, termoskou s teplým nápojom a slnečnými okuliarmi na ochranu očí pred odrazom svetla od snehu. Bežecké lyžovanie ponúka jedinečnú kombináciu fyzickej aktivity a relaxácie v prírode. Bez ohľadu na to, či si vyberiete klasiku, korčuľovanie alebo turistiku, správna výbava a oblečenie vám zaistia pohodlie, teplo a bezpečnosť, aby ste si tento šport mohli užívať naplno.